育才有道 青少年熬夜 小心忧郁症

青少年熬夜 小心忧郁症

美国一项针对12到18岁青少年的研究显示,过午夜才睡的青少年,罹患忧郁症的风险较晚上10时前就寝的人高24%。

“睡眠”(Sleep)杂志指出,睡不到5小时的人,罹患忧郁症的风险较睡足8小时的人高出71%。

纽约哥伦比亚大学医学中心(Columbia UniversityMedical Center)科学研究人员检视1990年代取得的1万5500名青少年的资料发现,每15人就有1人有忧郁症。

晚睡不仅升高忧郁症风险,研究并发现,相较父母规定晚上10时就得睡的青少年,可以熬夜至午夜过后才睡的人,有20%的机率更有可能出现自杀念头。

睡眠不足5小时的青少年,产生自杀念头的风险据信较睡足8小时的青少年高48%。

相较于睡不饱的人,表示自己“通常睡得很足”的青少年,患忧虑症的风险低了65%。

带领这项研究的甘维许医师(Dr James Gangwisch)表示,睡眠不足可能影响大脑情绪反应,导致一个人心情不佳,造成每天抗压能力降低。情绪低落会影响判断力、专注力和控制冲动的能力。

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