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青光眼防眼盲 護眼必吃6大營養素(图)

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據統計,青光眼是全球致盲率次高的眼疾,2010年約有6千萬患者 、導致840萬人失明。台灣約有35萬人罹患青光眼,醫師建議,年齡大於60歲者、家族有青光眼病史、糖尿病或高血壓患者、長期使用類固醇、高度遠視或高度近視者、眼球曾經受過傷等高危險族群,需定期檢查、避免用眼過度,與均衡補充護眼6大營養素。

青光眼初期症狀輕微,但若時常覺得眼睛疲勞、眼壓高的民眾,務必即時就醫治療,以免視力受到損害。

台灣三軍總醫院眼科主任醫師呂大文表示,青光眼無法根治,患者要終身接受治療,呼籲民眾當長時間感覺到眼睛疲勞、酸澀,眼壓高、眼球有膨脹感,或三不五時眼前出現光暈,便需即時就診。以免視力退化越來越嚴重,等當視野從邊緣慢慢縮小,最後只剩中心視野時,已是青光眼的末期。

平日除了應避免長時間緊盯螢幕,拒當面板族,閒暇之餘最好多到戶外踏青,讓眼睛獲得休息,尤其是年齡大於60歲者、家族有青光眼病史、糖尿病或高血壓患者、長期使用類固醇、高度遠視或高度近視者、眼球曾經受過傷等高危險族群,更需要定期就診檢查。平日也可均衡攝取護眼食材,補充6類營養素:

維生素C:富含抗氧化物,能對抗自由基對視神經的傷害,同時也可預防白內障。可吃深綠色蔬菜:甘藍菜、芥菜、小白菜等;或是像芭樂、聖女番茄、奇異果、柳丁、葡萄柚等。

維生素E:幫助維護眼睛細胞健康、血液流通及保養某些老化造成的眼睛疾病,如:白內障、老年性視網膜病變等。可吃深綠色蔬菜:花椰菜、甘藍菜、波菜等。

β胡蘿蔔素:強力的抗氧化劑,也可預防視神經受損。可吃南瓜、胡蘿蔔、綠竹筍、韭菜、九層塔、甘薯葉、芥藍菜、油菜、菠菜,或像是木瓜、芒果。

葉黃素:保護視網膜免於受到氧化的傷害,避免老年黃斑部退化病變,延緩或防止白內障的發生。可吃甘藍菜、菠菜、芥菜、綠花椰、玉米、南瓜,或像是奇異果、葡萄、柳橙。

花青素:屬類黃酮素的一種,與視紫質合成有關,可以改善眼睛對黑暗與光亮的適應力,維護眼睛微細血管的健康,改善視覺及減少水晶體與視網膜的傷害。可吃藍莓、黑櫻桃、洛神花、蔓越莓、桑椹、紫葡萄等水果。

維他命B:有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。可吃綠黃色蔬菜、菠菜,或像是番茄、香蕉、酪梨等水果。

(華人健康網)

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