养生之道 這篇文章 看一遍能年輕10...

這篇文章 看一遍能年輕10歲

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早上這頓飯,等於吃補藥,一定要吃營養早餐

1、在健康問題上,現在的人相反了

古人早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。

4、人不是老死的,不是病死的,是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。」講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人,一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。」記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。

5、走路是非常好的鍛練方式

甚麼東西都有個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛練也是個度。不鍛練不好,過度鍛練也會降低免疫功能。每天鍛練半個小時到一個小時,鍛練內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到甚麼程度,一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛練心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高!

一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是「死在嘴上,懶在腿上」。

6、喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

7、家庭不和睦,人就會生病

有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,小吵天天有,大吵三六九。也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。曾經有一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。

怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:

第一要尊敬老人

第二要教育好子女

第三要處理好婆媳關係

第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心

夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行了。

8、每天健康生活,要做到七個方面

第一,一定要吃好3頓飯

第二,一定要睡好8個小時覺

第三,每天堅持運動半個小時

第四,每天要笑,身心健康

第五,很特殊的,每天一定要會大便

第六,一定要家庭和睦

第七,不吸煙,不酗酒,每天健走

健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住幾句話:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。「用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。」

要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

9、請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占80%

動物性的東西只能占20%。現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。

(责任编辑:瑀彤)

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