养生之道 匹克球的5個隱藏健康益處

匹克球的5個隱藏健康益處

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【新三才首發】這項名字有點搞笑的運動正在風靡全美國。根據美國體育與健身行業協會(SFIA)2022年報告,匹克球(Pickleball)是網球和乒乓球的混合體,吸引了480萬不同年齡和健身水平的美國球員投入。

其中又以老年人特別喜歡這項運動,60%的活躍參與者年齡在55歲以上,33.7%的人年齡在65歲以上。這是因為球場夠小,你不必移動太多就可以擊球,這是一項非常社交的運動,沒有高爾夫等活動的挫敗感和費用。您可以通過在美國匹克球協會網站上輸入您的地址來找到您所在地區的比賽場所。

北卡羅來納州立大學的體育管理教授喬納森·卡斯珀說:「匹克球是一項適合終生積極生活的偉大運動。」 「因為它和其他球拍運動類似,你可以學得很快,只要你的身體允許,你就可以玩多久。」

打匹克球的一些健康益處:

• 降低患心髒病的風險。據 SilverSneakers 報導,《國際科學生理學研究雜誌》上的一項研究發現,每週3次、連續6次打一小時匹克球的中老年人改善了他們的血壓、膽固醇和心肺健康水平。

• 降低患抑鬱症的風險。發表在《休閒研究》上的一項研究發現,參加匹克球比賽的老年人患抑鬱症的風險較低。研究作者Jungsu Ryu說,她相信這會讓老年人「更充實、更快樂」。西弗吉尼亞州馬歇爾大學體育管理學助理教授Ryu補充說:「認真參加匹克球比賽可以緩衝人們在過渡到退休和晚年生活期間所產生的任何類型的負面情緒。」

• 您將以一種有趣、令人上癮的方式鍛煉身體。人們變得忠於這項運動是因為它可以幫助他們實現健身目標並建立社交聯繫。「有時人們感到有趣的時候更願意參加一項運動,而且人們報告說,打匹克球比散步或在跑步機上更有趣。」卡斯珀說。

• 改善心理健康。根據美國退休人員協會的說法,在球場上建立的社會關係是促進心理健康的最佳方式之一,尤其是對於那些照顧親人的人。遊戲只需要10到15分鐘的時間來玩,留出大量的空閒時間與其他匹克球玩家聊天。美國運動委員會的克里斯·加利亞爾迪(Chris Gagliardi)說:「這不是一個單獨的旅程,就像一個人去健身房在跑步機上行走一樣。」「對某些人來說,這可能是他們那一周唯一的社交活動。」

• 幫助您更長時間地保持獨立。據SilverSneakers稱,Gagliardi說,經常打匹克球的老年人可能會提高他們的反應能力和平衡能力,這可以幫助他們獨立生活更長的時間。通過改善運動範圍,您還可以幫助緩解關節炎症狀。「由於沒有進行身體活動,你通常會失去運動範圍,」他說。「如果你在做你喜歡的事情,你就更有可能去做。」匹克球還涉及計劃策略的思維能力和發展手眼協調能力。

(編譯:王明真)

(責任編輯:姜啟明)

(文章來源:新三才首發)

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