生活百科 睡覺最養生 注意5點還能防...

睡覺最養生 注意5點還能防病(圖)

分享

一天損耗的精力要靠晚上的睡眠來修補,所以每天充足的睡眠是一切生活的強力保障。古代養生家講:“睡覺為養生之首”,老中醫也說:“睡覺是身體的第一大補”。但要注意5點,才能有效預防疾病發生。

子時前睡覺效果加倍

專家提醒,夜裡睡得晚危害非常大,不僅易傷膽,還可能導致患抑鬱症。

最佳睡覺時間

亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。所以,最佳睡眠時間應該是在亥時(晚上9點至11點)至寅時(早上3點至5點)。

睡覺房間不宜過大

風水上講,一個人不宜住太大房子,因為陽氣不夠旺。睡覺房間一樣有講究,為聚集陽氣,也不宜過大。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗,而且不要開電扇或空調,原因是,人睡著了身體表面會形成陽氣保護層,如果風把這層陽氣吹散了,久了你會發現,早上起來怎麼渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。

晚餐過飽會增加腸胃和胰臟負擔,產生有毒物質,是很不健康的行為。

晚餐過飽,不能被消化吸收的蛋白質在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,在睡眠中停留時間相對較長,可能促進大腸癌的發生。還可能誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若搶救不及,會危及生命。

起床時間要正常

睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致精神疲乏、身體倦怠、代謝率降低、心臟的跳動減慢、肌肉組織鬆弛,久了,人就會變得懶散、乏力、智力下降。

(责任编辑:文恩)

(文章来源:网络转载)

留下一个答复

Please enter your comment!
Please enter your name here