养生之道 养生小言(图)

养生小言(图)

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台湾社会文明进展甚速,人于外界五花八门事态极易关注,于自己区区一小身体常显漠视,惜哉。且来说说养生之要。
 
一、时时保暖与保软──早上一起床,喝两大杯温开水,然后在客厅中走动几分钟,是为「暖机」。此吾友王君的独绝妙招。乃一夜睡下来,人因少动,不免僵了,故醒后,最宜暖它,则血管与各脏腑可开始优良运作。
 
至若保软,人身体若够软,则状况好。硬,则老化。经络有弹性,则体健;反之,则体衰。柔软之道无他,时时令血气通畅,时时令筋骨伸展也。
 
二、不宜一大早吃生冷──有人前夜将生菜沙拉先冰进冰箱,一早匆忙中吃生机的青色叶菜、有机水果,视之为健康。但寒气摄入,留躲体内深处,脏器与其条络,乍受寒侵,急急缩起,日后坏处太多。
 
三、要多拥有呼出大气的时机──人用力将大便解出时,这当儿,立即呼出好几口大气,痛快极了。此种大口之气,会急于呼出,乃说明体内产生推陈出新之作用。大便离开腹肠,腹内余裕顿时多了,则自然等著新气填入。呼出大气,也常是内脏收缩至最小时而后可再开展纳新。故呼气绵长,最养腹内脏器、管线、条理,令诸多系统皆获得抖振与拨弹,逐渐令它们一丝丝的各司其职。这本也是气功原理,然我等寻常人只需多注意把气呼长便已甚受用矣。
 
四、要为大便留时间──当今世界如此重视吃,处处电视谈吃,可见吃之要紧。然而吃是上游,下游亦极要紧,便是拉。大便是将你前日所食与体内原本代谢释出的废除细胞排出的结合物,故而将此结合物愈完整的排出,身体愈健康。一趟好的大便,其实是一件治疗身心的疗程。要把做大便当成是做作品;倘没做好,做溏了,做稀了,便是失去了一次珍贵的治疗良机。
 
好的大便,也在于好的食物。浓稠的稀饭,配一个半熟荷包蛋,就著两三颗醃的糖蒜,再有一小碟烧得软腴的卤白菜,这类教你吃来滋味丰美、不燥不寒又极易下口、极易入腹的饭菜,同时你心里又欣喜于它,便是好食物。常常吃下喜欢的食物,则好的大便次日可期。
 
据说为了一早大得成便,许多人晚上绝不吃消夜。何也?乃腹中停止进食的时间愈充足,则十或十几小时后的大便愈能顺利完成。佛家弟子习谓的「过午不时」,当然于大便也是极佳的功法。
 
五、不令脊椎干涩,不令齿根动摇──人在年少气盛时奋斗拼事业,菸酒无度、熬夜不眠,往往在五、六十岁呈现于脊椎的枯偏畸脆上。另有人在四十岁上下,忽的一下,牙齿掉落一两颗,何也?常是连续一段时期忧思过深、养息又不足,甚至有的是伤于感情,或是挫于事业,皆在自己没有警惕下,迸的一下发生了。
 
六、身体的热度,是天生治病良药──台湾又热又湿,太多百姓极嗜冷气,有的人终日在冷气口下,其非永处「寒冰掌」之侵袭?许多病要愈,常是因热度在身体发动诸多能量,或杀菌或运送养分,而令人或出汗或通气或生出力道而致病愈。
 
用手互搓得热,以之熨腰,或以之摩挲脚底,原是古来医法。大口呼吸,令脖子红热,不久脸上出汗,鼻也通了,头也不胀了。
 
热度可以治病(流汗只是其表现)。呼吸可以治病。放松可治病。人静止不动可治病。心静止不思最可治病。
 
 
 

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