張均威
張均威
【新三才訊】簡單來說，注重養生是能很好地幫助長壽的。民間傳說的很多養生做法我認為也是有其道理的。但養生如何養？這件事上我是很同意我的恩師鄧鐵濤教授所說的三個方面。是哪三個方面呢？
第一，養生先要養心。俗語說，“仁者壽”，仁者長壽。我們講德高仁厚，有仁就要有德，我們養心就是在施仁，要有惻隱之心，要有幫助別人的心，這是很好的。我們經常說葯補不如食補，就是說煲湯煲補品等飲食療法是很好的養生方法，比用藥要好，但其實，食補就不如神補。神補重於養心，因為心主神明，所以我們要長壽應該先養心。那麼怎麼養心呢？首先要清靜養心，要清靜，不要想太多雜事，多一點興趣活動，這樣自然就能養心；第二要有良好的心態，好像我剛才說的，生氣推遲5秒鐘再生氣就能剋制很多不必要的惱怒，不生氣就不傷肝。這是第一養。
第二養就是養脾胃了。為什麼要養脾胃？因為脾胃是後天之本，我們先天不足可以後天調補。那麼怎麼養脾胃？第一，飲食有節；第二，雜食不偏，每樣吃一點，不要偏食；第三，注意不過咸甜，很多人吃太甜，這樣不好；也不要過咸，過咸可能影響血壓，所以每樣都吃一點。像我以前年輕的時候，喝一杯咖啡方糖要放十塊，後來我慢慢感覺到可能不好，所以現在放兩塊就夠，當時是過了，只是年輕時候不知道。除了飲食上，還可以“動以養脾”，比如說散步。這樣我們後天之本也好，對我們的養生就很有幫助，對我們的長壽就比較有保證。
第三養是養腎。腎是先天之本，先天之本我們要怎麼樣養？建議選擇和平的、補腎養陰的治療方。比如地黃、山萸肉、杜仲、女貞子等這些都是養腎又不燥的藥材，這對我們身體都很有利。第二就是清心寡欲、珍惜精氣，就是我們不要有那麼多雜念，珍惜精氣，一個是指精氣神的精氣，還有一個是生育之精，這些我們都要珍惜。那我們具體做法就是揉耳養腎，摩擦耳廓；第二可以沖耳，就是用小指鑽到耳朵裡面轉轉然後一拉，這叫做沖耳；還有摸擦腎俞以養腎，一天擦幾百下，特別是一起早時候就摩擦它，這樣就可以養腎。
通過以上三養，我們就可以達到心神安定、先天充實、後天調理，這樣對健康長壽自然有很大的幫助。
