螢幕藍光是有可能會影響你入睡，要避免受影響的話，可嘗試降低電腦或手機螢幕亮度並保持距離，以及避免在睡前使用，

人生各階段所需的睡眠時間並非一成不變，嬰兒與孩童一般需要較多的睡眠，才足以滿足身體成長的需求。而銀髮族可能只需不到七小時甚或六小時的睡眠就夠了。