牧蓮
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【新三才編譯首發】根據歐洲一個醫學機構的一項新研究發現，習慣熬夜的人罹患乙型糖尿病的機率比一般人高出近五成。根據該研究協會的調查結果，這種人的生活方式雖然不健康，同時也還有其他不良的生活習慣，例如飲食無節制、酗酒、吸煙、不喜運動等因素。但是僅僅這項習於晚睡的習慣就使罹患乙型糖尿病的風險變得較高。
研究人員表示，會有這種狀況的一個可能性是，這種人的生理時鐘與一般人的作息時間規律不同。這種情形可能會導致新陳代謝失調，並且衍生出乙型糖尿病症狀。
該項研究的目的是在於了解體脂肪與疾病的關聯性，他們分析了五千多位參與這項研究的人的各種數據。包含每個人習慣的就寢和起床時間，以及可能與罹患糖尿病風險的其他生活習慣或因素。
該研究指出，有晚睡晚起習慣的人通常伴隨有其他不健康的生活劣習。例如可能也有吸煙或任意飲食的習慣，這些因素也被認為可能是導致肥胖和新陳代謝紊亂，以及乙型糖尿病的風險要素。
該研究進行了大約五年多的追蹤，其中有兩百二十多人罹患乙型糖尿病。他們發現，習慣早起與就寢習慣正常的人罹患糖尿病的比例在統計上沒有顯著較多。而晚睡型的人其BMI指數通常較高，體脂肪較多。與一般睡眠習慣正常的人相比，他們的肝脂肪含量高約十幾趴。研究人員說，肝脂肪可能是乙型糖尿病的風險因素之一。
該研究建議，夜貓子也許可以藉由調整吃飯時間來改善身體狀況。雖然他們在研究中還沒有對這種建議進行過測試，但他們說有許多證據顯示，節制飲食時間，例如傍晚的一個時間點之後不要再吃東西，會讓新陳代謝的狀況變得更好。
研究人員最後建議，想要避開乙型糖尿病風險的晚睡型夜貓子，可以嘗試避免太晚吃晚餐並且不要吃消夜。雖然目前還沒有直接證據，但目前的經驗證據已經說明這樣做對人體的新陳代謝有益。
上述研究結果只是在醫學會議上所提出的討論，還未在醫學期刊上正式發表。
（編譯：牧蓮）
（責任編輯：姜啟明）
（文章來源：新三才編譯首發）
