牧莲
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【新三才编译首发】根据欧洲一个医学机构的一项新研究发现，习惯熬夜的人罹患乙型糖尿病的机率比一般人高出近五成。根据该研究协会的调查结果，这种人的生活方式虽然不健康，同时也还有其他不良的生活习惯，例如饮食无节制、酗酒、吸烟、不喜运动等因素。但是仅仅这项习于晚睡的习惯就使罹患乙型糖尿病的风险变得较高。
研究人员表示，会有这种状况的一个可能性是，这种人的生理时钟与一般人的作息时间规律不同。这种情形可能会导致新陈代谢失调，并且衍生出乙型糖尿病症状。
该项研究的目的是在于了解体脂肪与疾病的关联性，他们分析了五千多位参与这项研究的人的各种数据。包含每个人习惯的就寝和起床时间，以及可能与罹患糖尿病风险的其他生活习惯或因素。
该研究指出，有晚睡晚起习惯的人通常伴随有其他不健康的生活劣习。例如可能也有吸烟或任意饮食的习惯，这些因素也被认为可能是导致肥胖和新陈代谢紊乱，以及乙型糖尿病的风险要素。
该研究进行了大约五年多的追踪，其中有两百二十多人罹患乙型糖尿病。他们发现，习惯早起与就寝习惯正常的人罹患糖尿病的比例在统计上没有显著较多。而晚睡型的人其BMI指数通常较高，体脂肪较多。与一般睡眠习惯正常的人相比，他们的肝脂肪含量高约十几趴。研究人员说，肝脂肪可能是乙型糖尿病的风险因素之一。
该研究建议，夜猫子也许可以藉由调整吃饭时间来改善身体状况。虽然他们在研究中还没有对这种建议进行过测试，但他们说有许多证据显示，节制饮食时间，例如傍晚的一个时间点之后不要再吃东西，会让新陈代谢的状况变得更好。
研究人员最后建议，想要避开乙型糖尿病风险的晚睡型夜猫子，可以尝试避免太晚吃晚餐并且不要吃消夜。虽然目前还没有直接证据，但目前的经验证据已经说明这样做对人体的新陈代谢有益。
上述研究结果只是在医学会议上所提出的讨论，还未在医学期刊上正式发表。
（编译：牧莲）
（责任编辑：姜启明）
（文章来源：新三才编译首发）
