王季民
王季民
【新三才編譯首發】你是否在繁忙的工作中很難抽出時間來鍛鍊身體？沒問題，一項新研究表明，一兩次「週末運動」同樣有可能幫助您保持大腦健康。
研究人員發現，與從不運動的人相比，經常運動的人，無論是在週末還是整個星期，隨著年齡的增長，更有可能保持敏銳。
研究人員估計，如果所有中年人每周至少運動一到兩次，大約13%的輕度認知障礙（MCI）病例可以避免。
由運動科學兼職教授加里·奧多諾萬（Gary O’Donovan）領導的研究小組表示：「這項研究很重要，因為它表明，即使是忙碌的人，每週參加一到兩次運動和鍛煉也能獲得認知健康益處。」
在這項研究中，研究人員分析了墨西哥城10,000多人的數據。所有參與者都被問及他們運動或參與運動的頻率，並且他們也參加了認知功能測試。
有些人每週運動一到兩次，而經常活躍的人則表示他們每週運動三次或更多次。
在平均16年的追蹤期間，大約26%從不運動的人出現了輕度認知障礙，而週末運動者和經常運動的人中這一比例分別為14%和19%。
整體而言，每個有在運動的人患MCI的風險比從不運動的人低16%。
與不運動的人相比，週末才運動的人患MCI的可能性要低25%，而經常運動的人患MCI的可能性要低11%。
研究人員表示，運動可能會促進健康的神經化學物質的產生，並支持大腦的改變和適應能力，使大腦受益。
研究人員表示：「體力活動也與更大的腦容量、更強的執行功能和更強的記憶力有關。」
研究人員得出結論，這項研究表明，定期運動可以保護大腦健康，即使每週只有幾次運動。
研究結果於10月29日發表在《英國運動醫學期刊》。
研究小組寫道：「據我們所知，本研究是第一項前瞻性隊列研究，表明週末運動活動模式和定期運動的活動模式與輕度癡呆風險的類似降低有關。」
他們總結道：「本研究對政策和實踐具有重要意義，因為週末體育活動模式對於忙碌的人來說可能是更方便的選擇。」
（編譯：王季民）
（責任編輯：姜啟明）
（文章來源：新三才編譯首發）
