王季民
王季民
【新三才编译首发】你是否在繁忙的工作中很难抽出时间来锻炼身体？没问题，一项新研究表明，一两次「周末运动」同样有可能帮助您保持大脑健康。
研究人员发现，与从不运动的人相比，经常运动的人，无论是在周末还是整个星期，随着年龄的增长，更有可能保持敏锐。
研究人员估计，如果所有中年人每周至少运动一到两次，大约13%的轻度认知障碍（MCI）病例可以避免。
由运动科学兼职教授加里·奥多诺万（Gary O'Donovan）领导的研究小组表示：「这项研究很重要，因为它表明，即使是忙碌的人，每周参加一到两次运动和锻炼也能获得认知健康益处。」
在这项研究中，研究人员分析了墨西哥城10,000多人的数据。所有参与者都被问及他们运动或参与运动的频率，并且他们也参加了认知功能测试。
有些人每周运动一到两次，而经常活跃的人则表示他们每周运动三次或更多次。
在平均16年的追踪期间，大约26%从不运动的人出现了轻度认知障碍，而周末运动者和经常运动的人中这一比例分别为14%和19%。
整体而言，每个有在运动的人患MCI的风险比从不运动的人低16%。
与不运动的人相比，周末才运动的人患MCI的可能性要低25%，而经常运动的人患MCI的可能性要低11%。
研究人员表示，运动可能会促进健康的神经化学物质的产生，并支持大脑的改变和适应能力，使大脑受益。
研究人员表示：「体力活动也与更大的脑容量、更强的执行功能和更强的记忆力有关。」
研究人员得出结论，这项研究表明，定期运动可以保护大脑健康，即使每周只有几次运动。
研究结果于10月29日发表在《英国运动医学期刊》。
研究小组写道：「据我们所知，本研究是第一项前瞻性队列研究，表明周末运动活动模式和定期运动的活动模式与轻度痴呆风险的类似降低有关。」
他们总结道：「本研究对政策和实践具有重要意义，因为周末体育活动模式对于忙碌的人来说可能是更方便的选择。」
（编译：王季民）
（责任编辑：姜启明）
（文章来源：新三才编译首发）
