在自然環境中運動可能享受到額外的好處

【新三才編譯首發】最近美國的一個醫學雜誌發表了一篇由美國一間大學所做的研究報告，指出人們若能在戶外的自然環境中做運動，例如在公園裡慢跑或是沿著自然環境中的道路騎自行車，這樣的運動效果可能比起在室內做健身運動效果更好。

但由於並不是每個人都有機會在自然環境下進行戶外運動，甚至居住環境差異還很大，所以這個建議並不適用於所有人，但人們普遍喜歡戶外活動。公園，公共的散步小道，和社區庭園是最受民眾喜歡的地方。

該研究報告說，目前在美國有超過七成五的成年人他們的每週體能活動量未達到專家建議的標準。而這種適量程度的運動可以預防慢性病，例如骨質疏鬆症、糖尿病、心臟病等。並且運動還可以加強免疫力、保持良好情緒、也可以減輕身體既存的慢性疼痛感，甚至有助於延長生命。

在該項研究中，研究人員在既有的研究基礎上，將戶外運動所產生的效益數據與室內運動的效益數據進行比較研究。結果發現戶外體能活動有很多好處，包括上述的效益之外並且能提升大腦的運作能力、促進更好的人際互動、並且能享受較大而較愉悅的運動樂趣，還可讓人忘掉疲累的感覺。報告中建議醫生可以考慮將公園與戶外自然環境的活動推薦給適合的病人作為改善健康的選項之一。

不過由於這項研究只針對一年內的表現效果做探討，因此研究人員說，若是長期進行戶外運動，是否也有同樣的正面效益還有待進一步研究。此外這份報告也提到，不是所有人都有條件在自然環境中從事運動。例如居住在缺少自然公共地域的居民，如都會裡離公園太遠的居民；或是四週大部分都是私人土地的地方。而且一些身體機能有特殊情況的人也是無法進行戶外活動的。

該研究也發現，男性比女性較常去公園或公共綠地活動。該報告並提及，根據洛杉磯一個研究機構的研究，在洛杉磯各族群中黑人最少去公園做運動。

研究建議，充分利用公園和自然環境進行體能活動可能是促進健康的重要潛在途徑。

（編譯：牧蓮）

（責任編輯：姜啟明）

（文章來源：新三才編譯首發）