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2024年7月24日 星期三

感悟健康养生之道

在自然环境中运动可能享受到额外的好处

牧莲

2024年6月30日

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研究人员在既有的研究基础上,将户外运动所产生的效益数据与室内运动的效益数据进行比较研究。结果发现户外体能活动有很多好处。

牧莲

2024年6月30日

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研究人员在既有的研究基础上,将户外运动所产生的效益数据与室内运动的效益数据进行比较研究。结果发现户外体能活动有很多好处。

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2024年6月30日

牧莲

2024年6月30日

牧莲

【新三才编译首发】最近美国的一个医学杂志发表了一篇由美国一间大学所做的研究报告,指出人们若能在户外的自然环境中做运动,例如在公园里慢跑或是沿着自然环境中的道路骑自行车,这样的运动效果可能比起在室内做健身运动效果更好。

但由于并不是每个人都有机会在自然环境下进行户外运动,甚至居住环境差异还很大,所以这个建议并不适用于所有人,但人们普遍喜欢户外活动。公园,公共的散步小道,和社区庭园是最受民众喜欢的地方。

该研究报告说,目前在美国有超过七成五的成年人他们的每周体能活动量未达到专家建议的标准。而这种适量程度的运动可以预防慢性病,例如骨质疏松症、糖尿病、心脏病等。并且运动还可以加强免疫力、保持良好情绪、也可以减轻身体既存的慢性疼痛感,甚至有助于延长生命。

在该项研究中,研究人员在既有的研究基础上,将户外运动所产生的效益数据与室内运动的效益数据进行比较研究。结果发现户外体能活动有很多好处,包括上述的效益之外并且能提升大脑的运作能力、促进更好的人际互动、并且能享受较大而较愉悦的运动乐趣,还可让人忘掉疲累的感觉。报告中建议医生可以考虑将公园与户外自然环境的活动推荐给适合的病人作为改善健康的选项之一。

不过由于这项研究只针对一年内的表现效果做探讨,因此研究人员说,若是长期进行户外运动,是否也有同样的正面效益还有待进一步研究。此外这份报告也提到,不是所有人都有条件在自然环境中从事运动。例如居住在缺少自然公共地域的居民,如都会里离公园太远的居民;或是四周大部分都是私人土地的地方。而且一些身体机能有特殊情况的人也是无法进行户外活动的。

该研究也发现,男性比女性较常去公园或公共绿地活动。该报告并提及,根据洛杉矶一个研究机构的研究,在洛杉矶各族群中黑人最少去公园做运动。

研究建议,充分利用公园和自然环境进行体能活动可能是促进健康的重要潜在途径。

(编译:牧莲)

(责任编辑:姜启明)

(文章来源:新三才编译首发)

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標籤: 养生之道

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