搭機時如何維護健康？

【新三才編譯首發】搭乘飛機旅行時，可能會出現許多令人不舒服的身體狀況或病症，而當你在機上時是很難處理這些狀況的，飛機上甚至可能潛存各種會導致疾病的細菌。那麼要如何在搭機時維護健康呢？醫學專家對此提供了一些建議：

• 防止病菌感染

專家指出，如果在飛機上得了感冒，有可能是由於機艙內各種物體表面附著過多細菌，加上你身體抵抗細菌的能力較弱所致。無數人碰觸過機上的座椅、扶手、用餐板、廁所的物體或是機上提供的耳機、雜誌等物品，整機的人在一個密閉空間裡呼吸，這都會在物體表面留下細菌。因此最好自行攜帶一次性濕紙巾，含有酒精成分的更好，登機後將用餐板和座位週圍的物體進行擦拭消毒，如廁後也將雙手擦拭消毒，並採取足夠的休息以維持體力。

• 生病時避免搭機

如果您在出發前就明顯感覺身體不舒服，建議延後行程以保護自己與他人健康。如果原本就有疾病在服藥中，應該諮詢醫生的建議，採取必要的動作，以確保旅程上的安全。

• 避免長時間看機上座位前的小螢幕或手機

長時間看機上座位前的小螢幕或手機可能會導致出現噁心狀態，要避免這種動作。如果你坐的是靠窗的座位而且看得到地面風景，可以適時的往窗外看。如果不能這樣做，可以偶而閉上眼睛休息。

• 補充水分

要適時補充水分但要分次少許的喝，不要一次喝很多以免引起腸胃不舒服。機艙內很乾燥，因此即使沒有感覺不適，也要適時喝些水。專家說這樣可預防頭痛或頭暈。

• 不宜喝酒

醫學專家表示，酒精會使身體細胞較難吸收氧氣，而且還會加速身體脫水，不利於搭機時的健康。如果想要喝些甚麼來舒緩壓力，不含咖啡因的飲料是較佳的選擇。

• 適時適量的吃一些食物

人一旦出現噁心，就不會想吃東西，專家建議吃些沒有刺激性的食物可能有助於避免發生噁心狀態，有消化系統疾病的人搭機時最好自行攜帶適合自己的零食。

• 不要久站並保持良好坐姿

在飛機上站立太久或頻繁走動可能會引起頭暈。如果發生頭暈，最好保持坐著並閉眼休息。機上座位空間狹小四肢受限，但要盡量保持良好坐姿，不良的坐姿可能導致腰酸背痛或頸部疼痛。

• 適時活動肢體保持血液循環良好

搭機時一個要特別注意的問題是血液是否維持暢通，尤其是長途飛行。要保持血液暢通的最佳方法是適時活動一下，尤其是下半身。醫生說，雙腿浮腫或是出現疼痛可能就是血液循環不良以致形成血栓的端倪。

• 攜帶自己需要的藥品

如果患有需要定時服用藥物的疾病，務必攜帶足夠的藥品，尤其是患有糖尿病或心臟方面疾病的人。醫生建議，長時間搭機外出旅行時至少應隨身攜帶一週量的藥物，以防萬一托運的行李遺失或是未隨著搭乘的飛機送到。

（編譯：牧蓮）

（責任編輯：姜啟明）

（文章來源：新三才編譯首發）