搭机时如何维护健康？

【新三才编译首发】搭乘飞机旅行时，可能会出现许多令人不舒服的身体状况或病症，而当你在机上时是很难处理这些状况的，飞机上什至可能潜存各种会导致疾病的细菌。那么要如何在搭机时维护健康呢？医学专家对此提供了一些建议：

• 防止病菌感染

专家指出，如果在飞机上得了感冒，有可能是由于机舱内各种物体表面附着过多细菌，加上你身体抵抗细菌的能力较弱所致。无数人碰触过机上的座椅、扶手、用餐板、厕所的物体或是机上提供的耳机、杂志等物品，整机的人在一个密闭空间里呼吸，这都会在物体表面留下细菌。因此最好自行携带一次性湿纸巾，含有酒精成分的更好，登机后将用餐板和座位周围的物体进行擦拭消毒，如厕后也将双手擦拭消毒，并采取足够的休息以维持体力。

• 生病时避免搭机

如果您在出发前就明显感觉身体不舒服，建议延后行程以保护自己与他人健康。如果原本就有疾病在服药中，应该咨询医生的建议，采取必要的动作，以确保旅程上的安全。

• 避免长时间看机上座位前的小萤幕或手机

长时间看机上座位前的小萤幕或手机可能会导致出现恶心状态，要避免这种动作。如果你坐的是靠窗的座位而且看得到地面风景，可以适时的往窗外看。如果不能这样做，可以偶而闭上眼睛休息。

• 补充水分

要适时补充水分但要分次少许的喝，不要一次喝很多以免引起肠胃不舒服。机舱内很干燥，因此即使没有感觉不适，也要适时喝些水。专家说这样可预防头痛或头晕。

• 不宜喝酒

医学专家表示，酒精会使身体细胞较难吸收氧气，而且还会加速身体脱水，不利于搭机时的健康。如果想要喝些什么来舒缓压力，不含咖啡因的饮料是较佳的选择。

• 适时适量的吃一些食物

人一旦出现恶心，就不会想吃东西，专家建议吃些没有刺激性的食物可能有助于避免发生恶心状态，有消化系统疾病的人搭机时最好自行携带适合自己的零食。

• 不要久站并保持良好坐姿

在飞机上站立太久或频繁走动可能会引起头晕。如果发生头晕，最好保持坐着并闭眼休息。机上座位空间狭小四肢受限，但要尽量保持良好坐姿，不良的坐姿可能导致腰酸背痛或颈部疼痛。

• 适时活动肢体保持血液循环良好

搭机时一个要特别注意的问题是血液是否维持畅通，尤其是长途飞行。要保持血液畅通的最佳方法是适时活动一下，尤其是下半身。医生说，双腿浮肿或是出现疼痛可能就是血液循环不良以致形成血栓的端倪。

• 携带自己需要的药品

如果患有需要定时服用药物的疾病，务必携带足够的药品，尤其是患有糖尿病或心脏方面疾病的人。医生建议，长时间搭机外出旅行时至少应随身携带一周量的药物，以防万一托运的行李遗失或是未随着搭乘的飞机送到。

（编译：牧莲）

（责任编辑：姜启明）

（文章来源：新三才编译首发）