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2024年4月16日 星期二

感悟健康养生之道

搭机时如何维护健康?

牧莲

2024年3月1日

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搭乘飞机旅行时,可能会出现许多令人不舒服的身体状况或病症,飞机上什至可能潜存各种会导致疾病的细菌。那么要如何在搭机时维护健康呢?

牧莲

2024年3月1日

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搭乘飞机旅行时,可能会出现许多令人不舒服的身体状况或病症,飞机上什至可能潜存各种会导致疾病的细菌。那么要如何在搭机时维护健康呢?
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2024年3月1日

牧莲

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【新三才编译首发】搭乘飞机旅行时,可能会出现许多令人不舒服的身体状况或病症,而当你在机上时是很难处理这些状况的,飞机上什至可能潜存各种会导致疾病的细菌。那么要如何在搭机时维护健康呢?医学专家对此提供了一些建议:

• 防止病菌感染

专家指出,如果在飞机上得了感冒,有可能是由于机舱内各种物体表面附着过多细菌,加上你身体抵抗细菌的能力较弱所致。无数人碰触过机上的座椅、扶手、用餐板、厕所的物体或是机上提供的耳机、杂志等物品,整机的人在一个密闭空间里呼吸,这都会在物体表面留下细菌。因此最好自行携带一次性湿纸巾,含有酒精成分的更好,登机后将用餐板和座位周围的物体进行擦拭消毒,如厕后也将双手擦拭消毒,并采取足够的休息以维持体力。

• 生病时避免搭机

如果您在出发前就明显感觉身体不舒服,建议延后行程以保护自己与他人健康。如果原本就有疾病在服药中,应该咨询医生的建议,采取必要的动作,以确保旅程上的安全。

• 避免长时间看机上座位前的小萤幕或手机

长时间看机上座位前的小萤幕或手机可能会导致出现恶心状态,要避免这种动作。如果你坐的是靠窗的座位而且看得到地面风景,可以适时的往窗外看。如果不能这样做,可以偶而闭上眼睛休息。

• 补充水分

要适时补充水分但要分次少许的喝,不要一次喝很多以免引起肠胃不舒服。机舱内很干燥,因此即使没有感觉不适,也要适时喝些水。专家说这样可预防头痛或头晕。

• 不宜喝酒

医学专家表示,酒精会使身体细胞较难吸收氧气,而且还会加速身体脱水,不利于搭机时的健康。如果想要喝些什么来舒缓压力,不含咖啡因的饮料是较佳的选择。

• 适时适量的吃一些食物

人一旦出现恶心,就不会想吃东西,专家建议吃些没有刺激性的食物可能有助于避免发生恶心状态,有消化系统疾病的人搭机时最好自行携带适合自己的零食。

• 不要久站并保持良好坐姿

在飞机上站立太久或频繁走动可能会引起头晕。如果发生头晕,最好保持坐着并闭眼休息。机上座位空间狭小四肢受限,但要尽量保持良好坐姿,不良的坐姿可能导致腰酸背痛或颈部疼痛。

• 适时活动肢体保持血液循环良好

搭机时一个要特别注意的问题是血液是否维持畅通,尤其是长途飞行。要保持血液畅通的最佳方法是适时活动一下,尤其是下半身。医生说,双腿浮肿或是出现疼痛可能就是血液循环不良以致形成血栓的端倪。

• 携带自己需要的药品

如果患有需要定时服用药物的疾病,务必携带足够的药品,尤其是患有糖尿病或心脏方面疾病的人。医生建议,长时间搭机外出旅行时至少应随身携带一周量的药物,以防万一托运的行李遗失或是未随着搭乘的飞机送到。

(编译:牧莲)

(责任编辑:姜启明)

(文章来源:新三才编译首发)

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標籤: 养生之道

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