香香
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【新三才綜合報導】美国加州大学心理学系助理教授佩瑟Aric Prather最新发表在《睡眠Sleep》期刊的研究发现，睡太少不只让人精神不济，感冒的机率也会大增。
受 试者总共164位，年纪在18到55岁间。研究者先将受试者隔离在饭店5天，记录他们真正的睡眠习惯，并让他们接触有感冒病毒的鼻滴液。研究发现睡眠充足 较能抵御病毒；睡不到6小时的人会比睡超过7小时的人多出4.2倍的机率得到感冒；睡不到5小时或更少的人，机率又会提高到4.5倍。
此篇研究虽未有直接证据证实睡眠不足会导致感冒，但也证明睡得少的确会削弱身体免疫系统，明显提高罹患疾病的机率。
想要避免感冒受凉吗？首先，先确保自己每天至少睡足6小时。美国研究发现，睡眠会影响人体的免疫系统，睡眠不足比睡眠充足者高4倍。加州大学旧金山分校等大学联合研究发现，睡眠时间是罹患感冒的重大成因之一。
想要避免感冒受凉吗？首先，先确保自己每天至少睡足6小时。美国研究发现，睡眠会影响人体的免疫系统，睡眠不足比睡眠充足者高四倍。
加州大学旧金山分校等大学联合研究发现，睡眠时间是罹患感冒的重大成因之一，影响力甚至远远超越吸烟、饮食、压力、环境等其他因素。简单来说，睡眠时间不充足，身体健康就会受到巨大影响。
研究人员在观察了164名参试者两个月的时间，记录其睡眠、饮酒、吸烟习惯以及压力状态，同时还取得黏液样本，以了解感冒病毒对其人体的影响。
除了感冒之外，睡眠时间太少，还会影响影响心理健康和驾驶能力，以及增加心脏病、糖尿病、中风和肥胖的风险。因此专家建议民众，为了健康着想，每天晚上至少睡足7~8小时。
主导这项研究的加州大学旧金山分校助理教授普拉瑟Aric Prather表示，当人们睡眠不足时，人体的免疫系统在很多方面可能会受到影响，其结果将导致人们承受生病的风险。
近期英国《每日邮报》报导各国睡眠习惯提到，台湾人平均只睡6.21小时。在忙碌的现代社会中，睡得好、睡得足是一件难事，却也是让免疫力强健的重要关键。
(新三才記者金主綜合整理)
(責任編輯：香香)
