王慧明
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【新三才編譯首發】科學家們確定了八種可以減緩身體老化過程的健康措施。根據研究，心血管健康狀況最好的人，其生理年齡比實際年齡年輕六歲。
例如，心臟狀況良好的人均實際年齡是41歲，這表示他們的平均生理年齡即為36歲。相反地，如果心血管不佳的人均實際年齡是53歲，那麼他們的平均生理年齡就是57歲。
美國心臟協會（AHA）撰寫小組主席唐納德·勞埃德‒瓊斯（Donald Lloyd-Jones）博士表示：「這些發現幫助我們了解實際年齡和生理年齡之間的關聯，以及遵循8項健康的生活習慣如何幫助我們活得更久。 」。
建議的措施包括四個生活方式和四個健康指標的調整，可幫助您生活得更健康、更長壽。研究人員發現，隨著心臟健康狀況的改善，生理年齡會下降。
AHA指定的八項健康措施是：
1、健康的飲食。
2、多運動。
3、戒菸。
4、獲得健康的睡眠。
5、維持適當的體重。
6、控制膽固醇。
7、注意血糖。
8、管理血壓。
梅爾曼公共衛生學院流行病學助理教授努爾·馬卡雷姆（Nour Makarem）表示：「遵循這8項措施，可改善心血管健康及減緩身體老化，並帶來諸多好處。」。
另有兩項新研究報告稱，一個人的精神狀態會對心臟健康產生巨大影響。
第一項研究發現，憂鬱和焦慮會加速高血壓、高膽固醇或2型糖尿病等心臟病危險因子的發展。
第二項研究揭示，慢性壓力與心臟病和動脈阻塞的發生有關。
這些研究表明，心理健康與心血管疾病風險之間有顯著的關聯。這些研究更讓我們進一步了解關於消極的心理如何增加心臟和腦部疾病的風險」。
憂鬱和焦慮會增加心臟病發作、中風或其他重大生理疾病的風險。
研究人員強調，壓力似乎直接影響身體健康，也會導致人們做出不良生活方式的選擇，進而增加心臟健康的風險。
他們並指出，先前的研究表明，慢性壓力釋放的荷爾蒙（如皮質醇）會影響血糖水平、發炎和其他心臟系統風險。
達拉斯德州大學西南醫學中心的心臟病學研究員伊杰奧瑪·埃萊袓（Ijeoma Eleazu） 博士說「確實存在心理與生理的連結。積極樂觀的思想也會對你的身體起到正面作用。」。
埃萊袓說：「如果能看到更多的患者願與醫生討論他們的壓力情況，以及更多的醫生能主動篩檢患者的高壓力負擔，那就太好了，這樣我們就可以共同努力應對負面後果。」
（編譯：王慧明）
（責任編輯：姜啟明）
（文章來源：新三才首發）
