王慧明
28 阅
王慧明
28 阅
【新三才编译首发】科学家们确定了八种可以减缓身体老化过程的健康措施。根据研究，心血管健康状况最好的人，其生理年龄比实际年龄年轻六岁。
例如，心脏状况良好的人均实际年龄是41岁，这表示他们的平均生理年龄即为36岁。相反地，如果心血管不佳的人均实际年龄是53岁，那么他们的平均生理年龄就是57岁。
美国心脏协会（AHA）撰写小组主席唐纳德·劳埃德‒琼斯（Donald Lloyd-Jones）博士表示：「这些发现帮助我们了解实际年龄和生理年龄之间的关联，以及遵循8项健康的生活习惯如何帮助我们活得更久。 」。
建议的措施包括四个生活方式和四个健康指标的调整，可帮助您生活得更健康、更长寿。研究人员发现，随着心脏健康状况的改善，生理年龄会下降。
AHA指定的八项健康措施是：
1、健康的饮食。
2、多运动。
3、戒烟。
4、获得健康的睡眠。
5、维持适当的体重。
6、控制胆固醇。
7、注意血糖。
8、管理血压。
梅尔曼公共卫生学院流行病学助理教授努尔·马卡雷姆（Nour Makarem）表示：「遵循这8项措施，可改善心血管健康及减缓身体老化，并带来诸多好处。」。
另有两项新研究报告称，一个人的精神状态会对心脏健康产生巨大影响。
第一项研究发现，忧郁和焦虑会加速高血压、高胆固醇或2型糖尿病等心脏病危险因子的发展。
第二项研究揭示，慢性压力与心脏病和动脉阻塞的发生有关。
这些研究表明，心理健康与心血管疾病风险之间有显著的关联。这些研究更让我们进一步了解关于消极的心理如何增加心脏和脑部疾病的风险」。
忧郁和焦虑会增加心脏病发作、中风或其他重大生理疾病的风险。
研究人员强调，压力似乎直接影响身体健康，也会导致人们做出不良生活方式的选择，进而增加心脏健康的风险。
他们并指出，先前的研究表明，慢性压力释放的荷尔蒙（如皮质醇）会影响血糖水平、发炎和其他心脏系统风险。
达拉斯德州大学西南医学中心的心脏病学研究员伊杰奥玛·埃莱袓（Ijeoma Eleazu） 博士说「确实存在心理与生理的连结。积极乐观的思想也会对你的身体起到正面作用。」 。
埃莱袓说：「如果能看到更多的患者愿与医生讨论他们的压力情况，以及更多的医生能主动筛检患者的高压力负担，那就太好了，这样我们就可以共同努力应对负面后果。」
（编译：王慧明）
（责任编辑：姜启明）
（文章来源：新三才首发）
