王季民
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【新三才編譯首發】美國萬通人壽保險公司 (MassMutual) 對2,000名退休人員和即將退休人員進行的民意調查發現，近三分之一（31%）的退休人員有時會感到孤獨或絕望。
距離退休還有15年的退休前人士中，近十分之八（即77%）表示，他們預計退休後會感到更幸福。事實上，67%的退休人員在退休後比工作時感到更滿足。
更快樂的退休人員讓自己忙於社交活動。76%的人花時間與親人在一起，70%的人鍛鍊身體，63%的人追求嗜好，62%的人旅行，49%的人關心自己的健康。
「萬通人壽對退休幸福感的研究強調了管理預期以及在財務和情感上為退休做好準備的重要性。」萬通人壽品牌、產品和附屬分銷主管保羅·拉皮亞納（Paul LaPiana）表示。
拉皮亞納說：「最幸福的退休人員不僅投資於自己的財務未來，還投資於退休前的社交圈和身體健康。」「這些投資可以幫助減輕老年人的孤獨感，美國衛生局局長去年宣布孤獨症是一種公共衛生流行病。」
黃金歲月的陽光展望
調查發現，即將退休的人對退休生活的看法過於樂觀。79%的人預計旅行和71%的人表示運動是最重要的兩項活動。事實上，83%的退休人士表示看電視是他們的第一個消遣。
從積極的方面來看，78%的退休人員表示，他們的儲蓄金額超出了他們的需要，或者剛好滿足退休後的需要，而只有19%的人的儲蓄少於他們的需要。
44%的退休前人士擔心自己的財務狀況將如何支持他們退休後的生活，但46%的退休人員表示，他們的財務問題比退休前要少。
「在我們十年前進行的類似研究中，我們也發現幸福感與規劃之間存在密切關係，因為表示最高滿意度的退休人員也是那些在退休前幾年就採取具體措施將自己的情感和財務生活規劃好的人。」拉皮亞納說。
退休人士如何表達積極的態度
根據AARP和Vanguard等主要退休金儲蓄公司的建議，退休人員可以採取許多措施來避免無聊、保持聯繫、保持相關性並避免憂鬱。
其中包括：
1.) 擔任導師
2.) 運動
3.) 保持（或成為）財務頭腦
4.) 志工服務
5.) 重返工作崗位
6.) 與家人共度時光
7.) 維持社交聯繫
8.) 興趣嗜好
9.) 旅行
10.) 活在當下
擔任導師
老年人可以透過當地、民間團體、學校或母校成為導師。
例如，美國賓州巴克斯縣開展了SAGE（老年人接受高等教育）計劃，為55歲及以上的成年人提供賓州學區的志工指導機會。
老年人還可以找到在旅遊景點擔任導師、導遊或講解員的機會。
運動
運動應該成為退休人員的首要任務。根據衛生與公眾服務部的美國人體力活動指南，65歲及以上的人應該每週進行2至4小時的適度體力活動。為了獲得最大的健康益處，他們可以進行長達75至150分鐘的額外劇烈活動。
退休人員還可以透過步行或徒步旅行來接觸大自然，並可以透過平衡練習來避免跌倒。即使一個人身體有限，他們也可以隨時游泳、使用舉重器、跑步機或自行車機。
保持（或成為）財務頭腦
參與財務管理不僅對老年人來說是明智之舉——掌控自己的資金並避免老年人財務欺詐——而且是保持頭腦敏銳的另一種方式。
志工服務
有許多當地組織歡迎老年志願者，例如醫院和圖書館。
重返工作崗位
根據皮尤研究中心的數據，65歲及以上的人中，近五分之一（19%）仍在工作。兼職和混合工作以及低失業率使老年人更有可能工作。
雖然許多老年人出於經濟原因需要工作，但也有許多人想要工作——保持活躍、感覺自己與時俱進、保持思維敏捷。
與家人共度時光
退休人員表示，他們享受的最大樂趣之一就是與家人共度時光，尤其是與孫子、如果幸運的話，還可以與曾孫共度時光。
維持社交聯繫
即使對於那些擁有牢固家庭關係的人來說，退休人員也會發現維持社會關係或建立新的社會關係是令人欣慰的。當地的社區中心、圖書館和教會是老人結識新朋友的好地方。
照顧寵物的快樂和滿足感也不容小覷。
興趣嗜好
眾所周知，老年人透過繪畫、園藝、烹飪、編織、高爾夫、學習新語言，甚至瑜伽或陶藝等愛好來獲得滿足感和使命感。
醫學研究發現，晚年從事嗜好與降低死亡風險有關。
旅行
經濟狀況良好的退休人員以環遊世界而聞名，但您不必前往地球的遙遠角落即可享受新的地方。當地景點、博物館、音樂會或特別活動也很有趣。
活在當下
欣賞一個人所取得的一切成就和現在所擁有的生活，可以令人謙卑，給任何年齡段的任何人帶來一種喜悅與平靜的感覺。
（編譯：王季民）
（責任編輯：姜啟明）
（文章來源：新三才編譯首發）
