王季民
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【新三才编译首发】美国万通人寿保险公司(MassMutual) 对2,000名退休人员和即将退休人员进行的民意调查发现，近三分之一（31%）的退休人员有时会感到孤独或绝望。
距离退休还有15年的退休前人士中，近十分之八（即77%）表示，他们预计退休后会感到更幸福。事实上，67%的退休人员在退休后比工作时感到更满足。
更快乐的退休人员让自己忙于社交活动。 76%的人花时间与亲人在一起，70%的人锻炼身体，63%的人追求嗜好，62%的人旅行，49%的人关心自己的健康。
「万通人寿对退休幸福感的研究强调了管理预期以及在财务和情感上为退休做好准备的重要性。」万通人寿品牌、产品和附属分销主管保罗·拉皮亚纳（Paul LaPiana）表示。
拉皮亚纳说：「最幸福的退休人员不仅投资于自己的财务未来，还投资于退休前的社交圈和身体健康。」「这些投资可以帮助减轻老年人的孤独感，美国卫生局局长去年宣布孤独症是一种公共卫生流行病。」
黄金岁月的阳光展望
调查发现，即将退休的人对退休生活的看法过于乐观。 79%的人预计旅行和71%的人表示运动是最重要的两项活动。事实上，83%的退休人士表示看电视是他们的第一个消遣。
从积极的方面来看，78%的退休人员表示，他们的储蓄金额超出了他们的需要，或者刚好满足退休后的需要，而只有19%的人的储蓄少于他们的需要。
44%的退休前人士担心自己的财务状况将如何支持他们退休后的生活，但46%的退休人员表示，他们的财务问题比退休前要少。
「在我们十年前进行的类似研究中，我们也发现幸福感与规划之间存在密切关系，因为表示最高满意度的退休人员也是那些在退休前几年就采取具体措施将自己的情感和财务生活规划好的人。」拉皮亚纳说。
退休人士如何表达积极的态度
根据AARP和Vanguard等主要退休金储蓄公司的建议，退休人员可以采取许多措施来避免无聊、保持联系、保持相关性并避免忧郁。
其中包括：
1.) 担任导师
2.) 运动
3.) 保持（或成为）财务头脑
4.) 志工服务
5.) 重返工作岗位
6.) 与家人共度时光
7.) 维持社交联系
8.) 兴趣嗜好
9.) 旅行
10.) 活在当下
担任导师
老年人可以透过当地、民间团体、学校或母校成为导师。
例如，美国宾州巴克斯县开展了SAGE（老年人接受高等教育）计划，为55岁及以上的成年人提供宾州学区的志工指导机会。
老年人还可以找到在旅游景点担任导师、导游或讲解员的机会。
运动
运动应该成为退休人员的首要任务。根据卫生与公众服务部的美国人体力活动指南，65岁及以上的人应该每周进行2至4小时的适度体力活动。为了获得最大的健康益处，他们可以进行长达75至150分钟的额外剧烈活动。
退休人员还可以透过步行或徒步旅行来接触大自然，并可以透过平衡练习来避免跌倒。即使一个人身体有限，他们也可以随时游泳、使用举重器、跑步机或自行车机。
保持（或成为）财务头脑
参与财务管理不仅对老年人来说是明智之举——掌控自己的资金并避免老年人财务欺诈——而且是保持头脑敏锐的另一种方式。
志工服务
有许多当地组织欢迎老年志愿者，例如医院和图书馆。
重返工作岗位
根据皮尤研究中心的数据，65岁及以上的人中，近五分之一（19%）仍在工作。兼职和混合工作以及低失业率使老年人更有可能工作。
虽然许多老年人出于经济原因需要工作，但也有许多人想要工作——保持活跃、感觉自己与时俱进、保持思维敏捷。
与家人共度时光
退休人员表示，他们享受的最大乐趣之一就是与家人共度时光，尤其是与孙子、如果幸运的话，还可以与曾孙共度时光。
维持社交联系
即使对于那些拥有牢固家庭关系的人来说，退休人员也会发现维持社会关系或建立新的社会关系是令人欣慰的。当地的社区中心、图书馆和教会是老人结识新朋友的好地方。
照顾宠物的快乐和满足感也不容小觑。
兴趣嗜好
众所周知，老年人透过绘画、园艺、烹饪、编织、高尔夫、学习新语言，甚至瑜伽或陶艺等爱好来获得满足感和使命感。
医学研究发现，晚年从事嗜好与降低死亡风险有关。
旅行
经济状况良好的退休人员以环游世界而闻名，但您不必前往地球的遥远角落即可享受新的地方。当地景点、博物馆、音乐会或特别活动也很有趣。
活在当下
欣赏一个人所取得的一切成就和现在所拥有的生活，可以令人谦卑，给任何年龄段的任何人带来一种喜悦与平静的感觉。
（编译：王季民）
（责任编辑：姜启明）
（文章来源：新三才编译首发）
