background

2025年7月16日 星期三

感悟健康养生之道

三方法 讓你工作高效休息好

瑀彤

2015年9月13日

AA

瑀彤

2015年9月13日

0
0
0
AA

0
0
0
0
0
0
AA

2015年9月13日

瑀彤

2015年9月13日

瑀彤

上班族正確做到勞逸結合,才能提高工作效率

很多上班族整天沒有中間休息,甚至有些人午餐休息也是馬馬虎虎。最新研究顯示,如果沒有做到勞逸結合,或者方法不正確,工作效率和工作滿意度都會下降。

美國贝勒大学(Baylor University)的兩位研究人員觀察並記錄了95位上班族一周工作日中完整的中間休息情況,大概平均每人每天休息兩次。

這些中間休息指的是與工作無關的事情,也不包括去衛生間,包括比如與同事一起吃午餐、查看個人郵件等。

其中一位研究人員艾米麗‧亨特(Emily Hunter)博士表示,人們一般認為,工作中間休息不必到外面去,甚至不必離開辦公桌。但此次研究結果發現,更好的休息方式與我們通常認為的有出入。

工作時三種更好的休息方法:

1. 上午休息絕大部分受訪者都是在上午開始工作,直到吃午餐,然後下午再休息一次。但是研究者發現,一天當中越晚休息,就越容易注意力不集中、疲勞和頭痛。

實際上,最好的中間休息時間是上午,還沒有出現疲勞的時候。早一些休息的人能有效回補能量、注意力和動力等認知資源。

2. 短時多次休息與一次休息時間長、休息次數少的人相比,短時多次休息的人更能有效的提高工作效率、抵禦疲勞。有其它相關研究建議,休息5分鐘即可提升能量水平和工作效率。

也就是說,不要在非常疲勞的時候才去休息。

3. 休息時做令自己開心的事最好在休息時做一些其它事,能夠使你有自主感、覺得愉快,又不會消耗腦力和體力。不要去辦公事或結帳,那樣得不到休息。

(责任编辑:瑀彤)

免费订阅精彩内容免费订阅

標籤:

评论留言