孤独降低免疫力早死机率增加15%

【新三才综合报道】气 温骤降，刺骨寒风是否冻了你的心呢？随着科技日益进步，缩短人们之间距离，却因国人爱当低头族的陋习，让彼此变得更遥远，这个世界是否让你觉得不被了解， 而有淡淡哀伤？当心！失恋无罪，但孤独没办法万岁，恐怕还会早死。因为根据美国研究显示，孤独会降低人体免疫力，早逝机率竟高了15％。

CTRA基因抑制免疫系统 恐加重孤独感
美国《国家科学院学报》报导，此研究对象是50岁以上的人，他们发现，越孤独使CTRA基因更活跃，会抑制免疫系统发挥作用，而无法抵御病毒入侵，易引起一系列的疾病而增加早逝风险。

另外，孤独和CTRA基因活跃度之间会形成恶性循环，孤独会使CTRA基因更活跃，而CTRA基因更活跃会加剧孤独感。研究人员认为，这可能是因为免疫系统变化会使人更焦虑，降低积极性，进而更不愿意开展社交活动。

单身别哭哭 Smile五字诀助你幸福
为了成功阻挡寂寞的侵袭，台北市卫生局曾传授Smile五字诀，让国人不管单身还是有伴侣都能自在快活。

● S代表sleep／就是要好眠；民众可透过身心放松训练、睡眠行为调整，学习正确的助眠方法。

● M代表mobile／运动保持活力；调查显示，运动后心情会变好，可降低忧郁指数。

● I代表interact／沟通互动减压；学习人际沟通互动、增进倾听及与他人相处的技巧，能减少人际压力带来的负向影响。

● L代表love／爱、被爱与热心关怀；若有需要时，勇于求助于专业咨询，透过觉察与学习自己在爱情里如何爱人与被爱，来了解情感关系中的付出与接受，让幸福延续。

● E代表eat／安全健康与均衡饮食；学习如何饮食、BMI检测与管控及搭配简单有氧运动教学，让饮食更均衡、身体更健康。

(新三才记者金主综合整理)
(责任编辑：香香)