睡覺最養生 注意5點還能防病(圖)

一天損耗的精力要靠晚上的睡眠來修補，所以每天充足的睡眠是一切生活的強力保障。古代養生家講：“睡覺為養生之首”，老中醫也說：“睡覺是身體的第一大補”。但要注意5點，才能有效預防疾病發生。

子時前睡覺效果加倍

專家提醒，夜裡睡得晚危害非常大，不僅易傷膽，還可能導致患抑鬱症。

最佳睡覺時間

亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。所以，最佳睡眠時間應該是在亥時（晚上9點至11點）至寅時（早上3點至5點）。

睡覺房間不宜過大

風水上講，一個人不宜住太大房子，因為陽氣不夠旺。睡覺房間一樣有講究，為聚集陽氣，也不宜過大。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗，而且不要開電扇或空調，原因是，人睡著了身體表面會形成陽氣保護層，如果風把這層陽氣吹散了，久了你會發現，早上起來怎麼渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。

晚餐過飽會增加腸胃和胰臟負擔，產生有毒物質，是很不健康的行為。

晚餐過飽，不能被消化吸收的蛋白質在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，在睡眠中停留時間相對較長，可能促進大腸癌的發生。還可能誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，會危及生命。

起床時間要正常

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致精神疲乏、身體倦怠、代謝率降低、心臟的跳動減慢、肌肉組織鬆弛，久了，人就會變得懶散、乏力、智力下降。

（责任编辑：文恩）

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