張均威
張均威
習慣，是推動著我們人生的一股力量；因此，若能建立好的習慣，就能讓自己的心靈有更多餘裕的空間。《練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！》的作者有川真由美在書中提出了許多經常收拾心靈的習慣，以下是其中8個。
1.習慣決定生活
我們每天的小習慣都在影響著我們的人生，包括我們的生活習慣、行為、表達、與人相處等等，若能建立起好習慣，就能對心靈餘裕更有幫助。例如每天運動的習慣、每天閱讀的習慣、每天深呼吸十分鐘的習慣，當我們建立起越多的好習慣，心靈就能變得更餘裕。
2.思考最低限度“就是這樣”
如果對於生活中的每件事都想要，心靈就容易滿溢出來，例如每件你想買的東西、每個你想做的事情，真正重要的事情其實沒有這麼多。只要仔細想想，就會發現真正重要的事情只有幾樣，其它都是額外想要的，只要思考最低限度，就能夠學會把重要的事情放在第一位。
3.常哭、常笑
哭和笑其實都是抒發情緒的方式，沒有必要因為哭而感到丟臉，學會在苦難來臨時，也能微笑面對的人，心靈就會變得更餘裕。
4.把對自己的批評當成耳邊風
學會放下對別人的敵意，心靈就會變得更餘裕。對每個人都能坦然以對的人，處事就會變得很融洽，心靈也會瞬間感到輕鬆許多。把別人對自己的批評當成耳邊風，堅持做自己，就能不受到其他人的影響，心靈包袱也才不會因此變得更沈重。
5.拒絕要果斷
不想參加的聚會、朋友的邀約但你卻不想去的景點….等等，拖拖拉拉的拒絕，不但容易剪不斷、理還亂，對方也會因此感到沈重，養成果斷的拒絕，對雙方才會更好。
6.培養尊敬的習慣
當我們面對生活中的每個人，都抱持著尊敬的心態，心情就能變得更輕鬆。當我們貶低別人，其實也是在傷害自己；學會讚美別人，其實就是讓自己更好。
7.和時間做朋友
學會和時間當朋友，不想做的事情就不要做，喜歡做的事情就全心投入，讓時間成為實踐自己人生最好的助力。
8.愛自己與愛別人，選擇輕鬆之路
當我們給予時，我們就能獲得能量；當我們索求時，就會消耗自己的能量。因此，學會當一個能夠愛別人、給予別人的人，心靈就能變得更餘裕。
（责任编辑：文恩）
（文章来源：网络转载）
