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2024年6月15日 星期六

感悟健康养生之道

預防血管硬化的好辦法 過了40歲一定要知道!(圖)

張均威

2017年2月15日

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張均威

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張均威

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張均威

“三高”患者,調整飲食、適量運動,控制好血壓、血糖、血脂。

隨著生活水平、環境的變化,心梗、中風等疾病,逐漸成為威脅健康的主要疾病。心梗、中風等疾病的發生都和血管健康密切相關,而血管硬化情況是判斷血管健康的一個重要指標。那血管硬化是怎麼回事?該如何處理、預防?

血管也會“老化”

常把血管比作水管,水管時間長了會結水垢,會老化,變硬變脆。而人體的血管也會“結垢”“老化”,但血管里結的不是水垢,而是粥樣硬化斑塊。目前研究認為,糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、吸煙、酗酒者更容易發生動脈粥樣硬化,也就是大家常說的“血管硬化”。

血管硬化要這樣處理

如果醫生通過血管造影、血管彩超、胸片等檢查明確了血管硬化,應該注意調整飲食,必要時還需要藥物、手術處理。

減少動物性脂肪、飽和脂肪酸植物油的攝入,具體講就是少吃肥肉、豬油、骨髓、奶油。多吃富含維生素C、高纖維的水果蔬菜,堅持運動,保證每周運動4~6次,每次30分鐘以上。快走、騎車、游泳、俯卧撐、舉啞鈴都是很好的運動形式。

除了調整飲食、注意運動外,部分血管硬化還得遵醫囑使用降血脂、預防血栓等藥物。通過這些藥物,能穩定血管上的粥樣硬化斑塊,儘可能避免斑塊脫落形成血栓,堵塞血管。而對於一些血管硬化較嚴重,甚至出現血管堵塞的,可能得通過微創手術保證血液的流動。

調整飲食、適量運動、藥物治療能穩定斑塊,避免斑塊脫落、血管被堵死。但是,這些措施並不能真的讓血管變軟,完全避免血管堵塞。所以,經醫生明確有血管硬化的一定要聽醫生的,按自己的情況定期體檢,及早發現病情加重的情況。

遠離血管硬化從現在做起

無論藥物效果再好、手術再小,都沒有預防血管硬化好。雖然血管硬化無法完全避免,但下面這幾點能最大可能地延緩血管硬化的出現。

有研究表明,高脂血症、高血壓、吸煙3個因素可以使患病的風險增加7倍。所以對於有“三高”的患者,一定要控制好血壓、血糖、血脂。

主動和被動吸煙,都會通過損傷血管內皮使血液高凝,增加低密度脂蛋白氧化等,增加血管硬化的風險。少吃飽和脂肪酸和動物油脂,比如動物油、動物內臟等;少吃鹽,保證每天食鹽不超過6克,即一瓶蓋。一切預防、治療用藥都必須在醫生的指導以及定期監測下進行,不能胡亂服用。

即使沒有血管硬化或其他疾病的朋友,也要定期體檢了解自己的血脂、血壓水平。建議60歲以上的人,在體檢時常規查頸椎動脈B超,以便早發現、早治療。

醋具有很強的殺菌和抗病毒能力,還能降低膽固醇,防止動脈硬化,擴張血管,有利於降低血壓,防止心血管病。這些作用與降低膽固醇、抗感染是密切相關聯的。但是,要根據體質來選擇醋的類別。怕冷的人、手腳涼的人不適宜用檸檬醋,可以吃用蒜或姜或洋蔥泡過的醋,它可以增加食慾,增強抵抗力。經常便秘口乾的人,適宜用蘋果醋及各種水果醋,它能夠生津止渴。

(责任编辑:文恩)

(文章来源:网络转载)

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