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2024年6月12日 星期三

感悟健康养生之道

初春曬太陽能去百毒降血糖

張均威

2017年3月14日

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張均威

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2017年3月14日

張均威

2017年3月14日

張均威

春天又是一個疾病多發的季節,不是有那麼句俗話叫“百草回芽,百病複發”嗎。春天復甦的不僅是百草,還有那蟄伏已久的疾病。

春天裡,許多人往往會出現口苦、肩膀酸疼、偏頭疼、鼻炎、疹子等疾病。上海中醫藥大學基礎學院王華解釋,因為此時是自然界的陽氣開始勃發的時候,這就相當警察見到了小偷,就一定會將其繩之以法一樣。陽氣充足,才會衝擊體內的病灶,將病邪趕出體外,“正氣內存,邪不可干”就是這個意思。而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑,各種病徵就會捲土重來。

有一個好辦法可以養陽,那就是多曬太陽,別因為這個方法簡單就不以為然,這“曬”也是有許多講究的。《老老恆言》就有“日清風定,就南窗下,背日光而坐”的說法。為什麼要背日光呢?

因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱,總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了,人體的陽氣也就充足了,還有一點就是在“日清風定”之時,天氣晴朗,有細細的風,這時搬把椅子放在城南牆根底下,晒晒背是件多麼愜意的事啊。

除了能防百毒入侵,國外研究顯示,曬太陽還有一個讓你意想不到的好處——降低糖尿病的發病率,西班牙研究人員進行的最新研究發現,缺乏被稱為“陽光維生素”的維生素D比體重超標更易導致糖尿病。這是因為,維生素D水平會直接影響到體內的葡萄糖代謝。

曬太陽的時間最好選在上午10~11點之間,此時陽光比較充足,光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同,中青年每次1~2小時,老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽,那樣很難達到應有的效果。

老年人最好不要獨自躺著曬太陽,一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起,邊曬太陽邊聊天,既能舒筋活血,又能調節情志。體弱的人別暴晒,曬太陽也要講究度,體質虛弱的人千萬別曬太長時間,如果感覺不舒服應馬上回屋,以免虛脫。高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內障患者需要戴防護鏡,以防紫外線直射眼睛。

有的人可能會說,我這裡光照不足,一年四季大多數時間都在下雨,那你可以試試後背撞牆法:離牆30厘米左右站立,臀部以上部分作為一個平面往牆上靠,然後利用慣性離開牆面。用力要適當,不可過猛,以免傷及臟腑。後背有督脈及背腧穴,用後背撞牆同樣可以起到養陽的效果。

(责任编辑:文恩)

(文章来源:网络转载)

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