張均威
張均威
春天又是一個疾病多發的季節，不是有那麼句俗話叫“百草回芽，百病複發”嗎。春天復甦的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。
春天裡，許多人往往會出現口苦、肩膀酸疼、偏頭疼、鼻炎、疹子等疾病。上海中醫藥大學基礎學院王華解釋，因為此時是自然界的陽氣開始勃發的時候，這就相當警察見到了小偷，就一定會將其繩之以法一樣。陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，“正氣內存，邪不可干”就是這個意思。而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病徵就會捲土重來。
有一個好辦法可以養陽，那就是多曬太陽，別因為這個方法簡單就不以為然，這“曬”也是有許多講究的。《老老恆言》就有“日清風定，就南窗下，背日光而坐”的說法。為什麼要背日光呢？
因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了，還有一點就是在“日清風定”之時，天氣晴朗，有細細的風，這時搬把椅子放在城南牆根底下，晒晒背是件多麼愜意的事啊。
除了能防百毒入侵，國外研究顯示，曬太陽還有一個讓你意想不到的好處——降低糖尿病的發病率，西班牙研究人員進行的最新研究發現，缺乏被稱為“陽光維生素”的維生素D比體重超標更易導致糖尿病。這是因為，維生素D水平會直接影響到體內的葡萄糖代謝。
曬太陽的時間最好選在上午10~11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1~2小時，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。
老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。體弱的人別暴晒，曬太陽也要講究度，體質虛弱的人千萬別曬太長時間，如果感覺不舒服應馬上回屋，以免虛脫。高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。
有的人可能會說，我這裡光照不足，一年四季大多數時間都在下雨，那你可以試試後背撞牆法：離牆30厘米左右站立，臀部以上部分作為一個平面往牆上靠，然後利用慣性離開牆面。用力要適當，不可過猛，以免傷及臟腑。後背有督脈及背腧穴，用後背撞牆同樣可以起到養陽的效果。
（责任编辑：文恩）
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