研究表明：停止早起第一時間喝咖啡

【新三才編譯首發】人們喜歡咖啡。它在早上讓我們振作起來，品嚐天堂，甚至有健康益處（如果你嘗試「防彈咖啡」）。但是，一旦我們從床上滾下來，事實證明，這可能不是品嘗咖啡的最佳時間。科學家已經發現，早晨要享用咖啡，現在你可以選擇更好的時間。

適合你的咖啡修復時間

原來喝咖啡的最佳時間可能不是早起第一時間，而是在你醒來一小時後。據研究人員一項臨床研究，在你醒來後的一個小時內，你的身體皮質醇的產生是其每日三個峰值之一。我們傾向於將皮質醇視為「壓力荷爾蒙」，因為當我們認為需要時（或當我們吃美味的巧克力時會減少感覺緊張或緊張）時，它會以研究表明：我們應該停止早起第一時間喝更高的量分泌。但另一種思考皮質醇的方法是作為「警覺激素」，也就是當我們處於壓力下時，我們的身體會產生更多皮質醇來增加警覺性（讓我們面對緊張的情況時，支持我們的「戰鬥或逃跑」反應）。

為什麼要等待？

根據時間藥理學家研究藥物（如咖啡因）與我們身體的自然生物節律相互作用的方式，在我們的身體已經處於峰值皮質醇生產時消耗咖啡因，其實會教導身體產生較少的皮質醇。這不僅會破壞咖啡因的作用，還會對皮質醇的警覺效果起作用。也許更糟糕的是，它可能有助於培養對咖啡的耐受性（意味著你需要喝越來越多才能到達同樣效果，哎呀）！

因此，為了從早晨的咖啡中獲得最大的效益，請在醒來一小時後再來沖泡第一杯（我知道它可能很難！）。當你想要跟進另一種咖啡因修復時，嘗試在其他峰值皮質醇生產時間之外——峰值通常在中午到下午1:00之間，以及下午5:50到6:30之間。這肯定會幫助你擺脫任何下午的睡意，並將為你帶來一個充滿活力的夜晚。

（編譯：王明真）

（責任編輯：姜啟明）

（文章來源：新三才編譯首發）