不吃早餐　小心秃发找上你

【新三才综合整理】你有吃早餐的习惯吗？现代人生活作息不规律，常常晚睡晚起，赶着上课、上班，一忙就忘记吃早餐。营养师强调，身体饿了一整夜，早上起床后，需要马上补充营养，尤其是头皮毛囊远程，长期处于饥饿状态，如果不立即补充养份，恐加速掉发、落发，小心年纪轻轻就秃发。

营养师袁毓莹指出，落发的原因很多，包括压力、遗传、疾病、荷尔蒙改变、药物副作用，以及营养失衡等，其中营养失衡与不吃早餐的习惯有密切相关。当体内缺乏营养时，营养无法到达头皮毛囊底端，是导致落发的最大元凶。

袁毓莹强调，人体经过一夜的睡眠，约空腹6至8小时，睡醒必须立即给予充足的营养，才能维持身体正常机能，尤其早餐是一天最重要的能量来源；不吃早餐将导致营养不足，不仅伤害各器官运作，更降低头发生长速度，可能造成落发。

如何预防落发？袁毓莹建议，每天应吃早餐、养成三餐规律、正常生活作息、每天洗头发等好习惯，平时可适量摄取肉类、鸡蛋等富含蛋白质食物，以及铁、锌、铜、硒、维生素、矿物质等，就不用担心掉发困扰。

(新三才记者金主综合整理)
(责任编辑：香香)