久坐久站 我們會付出哪些代價（組圖）

專家警告，久坐和久站能引發多種慢性疾病

據美國福克斯新聞網報導，專家警告，久坐行為會增加罹患幾十種慢性疾病的風險，包括癌症、糖尿病、心血管疾病和非酒精性脂肪肝等。久站可引發靜脈曲張、背部和腳部疾病，以及頸動脈疾病等。

康奈爾大學（Cornell University）人類工程學教授亞倫‧赫奇（Alan Hedge）表示，一般站立超過10分鐘，人就會開始身體傾向一方，長期這樣會導致背部疾病和其它肌肉骨骼問題。

所以在辦公室連續坐20分鐘，或者連續站立8分鐘，就應該活動2分鐘，可以來回走走或者做伸展運動。專家建議，在辦公室不宜長時間連續坐或者連續站立，應該做適當活動

英國《運動醫學雜誌》（Journal of Sports Medicine）今年初刊登文章，國際專家團隊共同提出對平日裡站和坐的建議，赫奇教授也是團隊成員之一。文章中建議每天累計站立時間為2～4個小時，並加上輕體力勞動。

美國國家航空航天局（NASA ）研究發現，一次連續站立2分鐘，每天16次，能有效的保持骨骼和肌肉健康。

另外，英國切斯特大學（University of Chester ）應用運動科學教授約翰‧柏克萊（John Buckley）表示，研究發現，工作中每天累計步行2個多小時的人，罹患主要慢性疾病的風險有所下降。

（责任编辑：瑀彤）