肝臟是人體最大的消化腺,也是體內新陳代謝的中心。很多不良習慣都容易損傷我們的肝,為此,整理了最傷肝的七個不良習慣,一定要引起重視。
勞累、肥胖易加速肝臟損傷
許多網友在對逝者惋惜的同時,也不禁疑惑,為什麼如此年輕,就被肝癌奪去生命呢?據醫師透露他在治療期間是完全聽從醫生指示的,因此有醫生揣測,他的病情複發很可能是因為身體狀況好起來後仍拚命工作,休息不足以致腫瘤複發。
肝病專家表示,肝癌更“愛”勞累肝炎一族。現在很多50多歲的肝炎患者,正處於事業的巔峰時期,工作壓力大,連續熬夜,身體不堪重負,使肝炎進一步惡化成肝癌。專家還表示,肥胖也是肝癌的一個誘發因素,肥胖加速肝臟老化有一定道理,因為脂肪肝患者的肝功能變差,肝臟的儲備能力下降。
這些壞習慣最傷肝
如今,生活節奏快,壓力大,許多不良的生活習慣都容易導致免疫力下降。我們在對逝者惋惜的同時,也應該更加關注自己的身體,明白任何事情都不值得用健康換取。以下七個最傷肝的不良習慣,一定要注意。
睡眠不足。經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復
晨起不及時排尿。早上起床後儘快排尿,可將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,減輕肝臟負擔,從而避免肝臟“中毒”。
暴飲暴食。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。
不吃早餐。營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。
吃藥太多。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。
過量飲酒。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。
腌製品、油炸食品、燒烤等不健康食物。長期吃這些不健康的食物容易導致肝臟受損,增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。
夏季養肝護肝正當時
進入夏季,肝火旺盛,加之熬夜、壓力大等因素影響,初夏更應該重視養肝護肝,從飲食、運動、起居各個方面保護我們的肝臟。
晚11點前睡覺
晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段,所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺,最好能在10點半左右就入睡,這樣11點時正處於深度睡眠狀態,有利於血液回肝解毒。
遠離酒和藥
長期飲酒易導致酒精性肝炎,損害肝臟的解毒功能。另外,許多藥物服用後是經過肝臟代謝,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
加強鍛煉
運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎單車等有氧運動,控制體重增長。
接種疫苗
病毒性肝炎例如乙肝等,是常見的肝臟疾病,因此接種相關疫苗也是非常必要的防病措施。
多吃蔬菜水果
蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質、纖維等之間的相互作用產生的。其中,綠葉蔬菜、胡蘿蔔、馬鈴薯和柑橘類水果的預防作用最強。