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2024年6月23日 星期日

感悟健康养生之道

晨起空腹喝水 是對還是錯呢?

張均威

2017年5月13日

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張均威

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2017年5月13日

張均威

2017年5月13日

張均威

不知從什麼時候開始,我們開始流行一種健康的生活習慣——早起一杯水,話說能夠起到補水、排毒甚至減肥的作用。

然而,近期一則《受騙20年,早起空腹喝涼開水的禍害!》的帖子被許多人轉載,讓養成每天早晨一杯水的人惶恐不已。文章里說,早起空腹喝涼開水不僅會導致女性宮寒、影響男性生育能力,還會帶來體質下降的負面效果。即便是飲用溫開水,畢竟水性克火而抑陽,也都會慢慢毀損體質。

一、中醫專家講解

水對氣血的運行確實很重要,但適量、適時地飲用不會影響氣血運行。至於“空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質”的說法是有道理的,這是因為早上是陽氣升發的開始,如果喝涼水,臟腑的陽氣會產生一種不良刺激,時間久了對健康不利。

但是說連溫開水也不行,那就不妥了,空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動、防止便秘。早起後應該喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30~35度,一般喝著不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可。溫開水接近體溫,容易被人體吸收。

二、清晨喝水有什麼好?

1、能將胃壁的殘渣沖洗乾淨,讓你順暢地排出留存在體內的廢物;

2、水進去約數十秒,會到達全身每個角落,可以促進細胞的新陳代謝,讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效;

3、人在睡眠中也會排汗,清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分,讓細胞充滿水分,肌膚看起來飽滿有彈性;

4、可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。

三、清晨第一杯水該喝多少?

白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量,可以說是最沒有“負擔”的水。清晨喝一杯白開水,既能補充人體代謝所需的水分,也能降低血液黏稠度,利於尿液的排出。

對大多數人來說,早晨喝150~200毫升的水是一個比較合適的量。不建議多飲,一杯足以達到保健效果,否則會加重腸胃負擔,妨礙食物的消化。這裡需要提醒的是,高血壓人士應特別注意喝水的量,高血壓人士本身血容量偏高,此時如果喝水過量,反而會增加血容量,使血壓變得更高。

四、喝水時機:刷牙後早飯前

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內,不利於健康,而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

清晨一杯水,為一天的健康加滿分!今天,你喝了嗎?

(责任编辑:文恩)

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